De gedachte aan de tip alleen al werkt onthaastend! vandaar dat deze tip pas op de dinsdag online staat…
Weer een tip van iemand die bij de lancering van ons project was. Ik wist dat dit zijn tip was en keek er al een beetje naar uit de afgelopen maanden moet ik eerlijk toegeven, maar nu de tip daadwerkelijk de tip van de week is, is het maandag nog niet gelukt om me eraan te houden.
Onderzoek van NASA wijst uit dat hun piloten na een powernap van 25 minuten zo’n 2 uur lang alerter zijn dan zonder powernap. 30 minuten is voor een powernap ook wel het maximum. Als je langer slaapt wordt je daarna duf wakker. Midden op de dag met een siësta kan je wel wat langer slaap mee pakken; bijvoorbeeld 1 slaapcyclus (meestal 90 – 120 minuten).
Deze tip is wel het effectiefst als je je beperkt tot een half uur; langer en je hebt juist kans duf wakker te worden. Daarnaast werkt het het beste als je je lichaam traint hierin en dit dus elke dag doet; op die manier val je ook het makkelijkste in slaap voor je powernap. Dit heeft natuurlijk ook het effect dat als je het niet doet je lichaam dit ook merkt: Ik heb wel eens naast onze tipgever gezeten in het stadion toen hij zijn powernap had overgeslagen… dat merkte hij ook wel meteen.
Wisten jullie trouwens dat Winston Churchill een aanhanger van de powernap was? “After lunch sleep a while, after dinner walk a mile.”
Linda en ik doen het tweede al vaak; misschienkomt de powernap ook in de routine?
Wij gaan het proberen! probeer je mee?
Maanden uitgekeken naar deze tip!
En als het dan eindelijk de weektip is, is het me maar 1 à 2 keer gelukt om er iets mee te doen…
De eerste keer een half uurtje geprobeerd te slapen en wel wat rust gepakt en de tweede keer een half uurtje rust gepakt en een poging tot slapen overgeslagen.
Wat is het dan geweest dat ik zo enthousiast was over de tip voordat die kwam, maar toch tijdens de tip me er niet op kon toeleggen? Ik denk dat het te maken heeft met de gewenning die je nodig hebt om deze tip echt effectief te laten zijn. Als het echt in je systeem zit om dit te doen, dan gaat het – verwacht ik – ook voor je werken. Als het niet in je systeem zit… dan werd het bij mij geen succes. Elke keer had ik wel een excuus; meestal dat ik (van mezelf) moest koken; hier haalde ik dan wel ontspanning uit, maar dat was een andere tip!
Ik zie het niet voor me om dit in mijn dagelijkse routine te plaatsen; ik zie meerdere dagen in mijn wekelijkse routine waarop het niet uitkomt en – misschien wel belangrijker – ik ook oprecht blij ben met mijn routine van die dag.
Voor mij wordt het dus niet iets wat ik “blijf” doen; hoe verging het jullie?
Geweldige tip!!! Ik wilde al weer een tijd op een wat vastere basis mezelf Reiki geven. Dus dit was echt een win-win combinatie. Bij thuiskomst meteen lang uit op de bank en mezelf Reiki geven. Heerlijk.
Het is dan ook mijn vaste voornemen om deze tip in mijn systeem te krijgen. Lijkt me ook een mooie 6de Reiki regel: Just for to day take a rest for half an hour