Auteur archieven: Jeroen

Onthaasten door visualisatie

De tip van deze week: “Denk elke dag aan het meest ontspannen moment dat in je opkomt en visualiseer dit 5 minuten.” Het klinkt misschien een beetje raar deze tip. Ik (Jeroen) heb hem bedacht nadat ik over een onderzoek had gelezen over trainen en visualiseren. De Australische psycholoog Alan Richardson deed een onderzoek met […]

Neem tenminste 15 minuten per dag om iets te doen waar je blij van wordt

Hoe mooi zou het niet zijn om elke dag energie te hebben en elke dag je te voelen alsof je net terug bent van vakantie en vol frisse energie weer met de dagelijkse bezigheden aan de slag kan… We zijn weer terug van vakantie! En het was heerlijk! Bij veel mensen slijt dit gevoel hoe […]

Heb 3×5 minuten per dag aandacht voor je lijf. Bodyscan

Bodyscan

Ik (Jeroen) heb volgens mij zelden tot nooit aandacht voor mijn lijf. Of is het feit dat ik het niet weet al een teken dat ik geen aandacht heb voor mijn lijf? Afgelopen week wees me erop hoe belangrijk slaap voor mijn lijf is. Misschien is het een mooie stap om nog wat meer aandacht […]

Elke werkdag bij thuiskomst een halfuur rusten (slapen)

De gedachte aan de tip alleen al werkt onthaastend! vandaar dat deze tip pas op de dinsdag online staat… Weer een tip van iemand die bij de lancering van ons project was. Ik wist dat dit zijn tip was en keek er al een beetje naar uit de afgelopen maanden moet ik eerlijk toegeven, maar […]

Een avondje haken

Een ingediende tip weer eens van tijdens de lancering van onthaasten.org. Voluit gaat het bij deze tip over: “Alles uit, met een deken op de bank en een avond haken. Het ritmische en mechanische van de handeling en het mathematische (tellen) maakt dat je helemaal tot rust komt”. Behalve het haken zelf, herken ik al […]

Eet aan tafel zonder afleiding

Eten is belangrijk! Natuurlijk is het belangrijk om voedsel binnen te krijgen, maar daarnaast is een maaltijd ook een belangrijk moment in de dag. Voor de meeste mensen is het ontbijt het begin van de dag en het moment om te zorgen dat je energie hebt om te starten aan een nieuwe dag. De lunch […]

Maak een praatje in de rij voor de kassa. Laat mensen voor gaan

Maak een praatje in de rijbij de kassa

De rij bij de kassa geeft veel mensen stress. Of misschien geven de verschillende rijen bij de kassa mensen wel stress. Het idee dat je daar maar een beetje staat niets te doen terwijl je geen tijd hebt – goh, gaat die andere rij nou sneller? misschien moet ik wisselen? – In die rij staan […]

Zit regelmatig op een stoel waarop je ook je hoofd kan ondersteunen

Ondersteuning van je hoofd

Neem komende week bij thuiskomst eerst plaats in een tuinstoel waarop je óók je hoofd tot rust kan laten komen. Het hoofd heeft het gewicht van een forse watermeloen en de nek (en schouders, en bovenrug) heeft derhalve behoefte aan rust. Zo kun je een powernap doen of, als je het niet laten kunt, gewoon […]