Neem komende week bij thuiskomst eerst plaats in een tuinstoel waarop je óók je hoofd tot rust kan laten komen. Het hoofd heeft het gewicht van een forse watermeloen en de nek (en schouders, en bovenrug) heeft derhalve behoefte aan rust. Zo kun je een powernap doen of, als je het niet laten kunt, gewoon je smartphone blijven gebruiken of binchwatchen. Zittend met je hoofd gesteund leidt tot veel meer spierontspanning. Spierspanning (met name in de schouders) is veelal een teken van (over)alertheid.
Over de tipgever:
Jip Driehuizen
Ik ben meer dan 35 jaar fysiotherapeut in welke periode ik ook nog wetenschappelijk ben geschoold (bewegingswetenschappen), haptonomie heb gedaan, en mij onder meer heb bekwaamd in Triggerpoint-behandelingen, ergonomie, coaching en biofeedback. Sedert bijna 10 jaar begeleid ik mensen ook online met oefeningen, ontspanning en adviezen via Beweging.tv. De laatste jaren zie ik vooral mensen met vormen van RSI en burnout. Klachten ontstaan meestal binnen een bepaalde context (in mijn praktijk is dat het werk), maar worden door de eigen ‘mindset’ vaak onderhouden: te lang doorgaan, zoeken naar snelle oplossingen en veel piekeren. Mijn motto is dan ook: we werken om te leven, maar we leven niet om te werken.
Afgelopen weekend mocht ik blijven slapen op de woonark van een goede vriendin. Zij blijkt de ideale stoel te hebben om je hoofd (terwijl je zit) te laten rusten en daarbij ook nog eens de meest geweldige luchten om van te genieten. Ik ben me in de afgelopen week dan ook meer bewust geworden van de ‘zwaarte’ van mijn hoofd. Woensdag ging ik mijn wenkbrauwen laten doen (met een touwtje) en dan moet je je hoofd ook overgeven aan de stoel. Heerlijk! Ik wil het liefste blijven…. Toch vind ik het allerfijnste om gestrekt op de bank de liggen en mijn hele lijf over te geven aan de zwaarte kracht. Deze tip krijgt van mij dan ook 3 sterren. Jullie kunnen alle tips ook waarderen met stemmen, zodat je voor jezelf kunt zien wat er goed bij jou past.
Een fijn rustmomentje zo zittend op onze luie stoel. Wat ik wel merk is dat ik na een tijdje onrustig word en een boek wil lezen erbij en dan met mijn houding in de knoop kom omdat ik dan mijn hoofd niet meer dezelfde ondersteuning bied; of je moet je boek in de lucht houden tijdens het lezen, maar dat werkt ook niet zo voor mij.
Als ik echter puur kijk naar de tip met als doel een ontspanningsmomentje, werkt het goed voor mij om mijn hele lichaam tot rust te laten komen.